修持 / 计时
心静 / 灵明
禅修计时器
调身 · 调息 · 调心
1
调身 · 正襟端坐
脊柱自然挺直，全然放松身体各处。
2
调息 · 绵长细匀
觉察呼吸进出，心随气息平复。
3
调心 · 万缘放下
如云过长空，唯有当下的觉知。
禅修计时器
时间
15:00
观自在菩萨
