吸气 · 气纳丹田

随金色圆环扩张，由鼻腔深吸一口气至丹田。

驻气 · 神凝气穴

在圆环静止处微微闭息，感受能量在体内流转。

呼气 · 万缘放下

随圆环收缩彻底吐气，放下所有的疲惫与执念。